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上質な眠りを得るためには上質な眠りを得るためには

あなたの肩こりや腰痛。寝ているときの姿勢に問題があるのかもしれません。あなたの肩こりや腰痛。寝ているときの姿勢に問題があるのかもしれません。

理想的な寝姿勢とは?理想的な寝姿勢とは?

耳、肩、腰、ひざ、くるぶしが一直線に並んでいる状態で寝かせた姿勢

眠りが深くなり、肩こりや腰痛の改善につながる寝姿勢。眠りが深くなり、肩こりや腰痛の改善につながる寝姿勢。

正しく立った姿勢(正常立位姿勢)。それをそのまま寝かせた状態が、もっと身体に負担を与えない寝姿勢です。正しく立った姿勢(正常立位姿勢)。それをそのまま寝かせた状態が、もっと身体に負担を与えない寝姿勢です。

正常立位姿勢とは、立ったときに耳、肩、腰、ひざ、くるぶしが一直線に並んでいる姿勢で、そのまま寝かせた状態。正常な姿勢を保つことで身体全体の緊張を和らげ、ストレスを軽減します。
頸椎(けいつい)が安定すると気道が拡張して呼吸がラクになり、いびきの軽減にもつながります。

日本整形外科学会 日本リウマチ学会専門医 寿楽会大野記念病院院長 山内 伸一 先生

なぜ、正常立位姿勢を保つことが大切なのですか?なぜ、正常立位姿勢を保つことが大切なのですか?

寿楽会大野記念病院院長、山内伸一先生にお聞きしました。

なぜ、正しく立った姿勢が理想的なのですか?

人間が立ったときの姿勢は、脊椎(せきつい)が軽いS字を描いています。その状態が、もっとも身体に負担を与えないバランスのよい姿勢なのです。

たとえば、猫背になったり、首が前に出ると肩から背中の部分が引っ張られて、肩こりになります。さらに、猫背姿勢で首のカーブがくずれると、それを補正しようとする腰椎部分に負担がかかります。
また、腰のアライメントが崩れると、その乱れを調整する首(けいつい部分)に負担がかかるといった具合に、不良姿勢は身体全体のバランスを崩して痛みの悪循環を引き起こしてしまうのです。

正しい寝姿勢を保つためには、どのような寝具が必要ですか?

まくらに関しては、正常立位姿勢を寝た状態のまま保持できるまくらの高さ。そして、そのままの姿勢で寝返りがスムーズに打てる高さが必要です。
敷き寝具も同様に、正常立位姿勢を保持できて、寝返りが打ちやすいこと。寝返りが打ちにくい敷き寝具で寝ていると、睡眠中は同じ姿勢で寝ているので筋肉内の血流が滞って、それが腰痛につながります。

正常立位姿勢を保持したままで寝姿勢をつくろうとすると、自分の身体に合った寝具が理想的です。
肩こりや腰痛の改善になると同時に、身体の緊張がとれることでリラックスして、心地よい眠りを得ることができると私は考えます。

まくらが低すぎると
まくらが低すぎると、頸椎(けいつい)が後屈して関節に悪影響をおよぼし、寝つきが悪くなったり、腕のしびれや痛みの原因になります。
まくらが高すぎると
まくらが高すぎると、頸椎(けいつい)が前屈することで気道が狭くなり、いびきの悪化や低酸素状態を生じやすくなります。
敷きふとんが硬すぎると
敷きふとんが硬すぎると、背中とお尻に強い圧力がかかります。一点に圧力が集中するので血行不良が生じ、腰痛の原因になります。
敷きふとんが柔らかすぎると
敷きふとんが柔らかすぎると、背中とお尻が沈み込みます。その結果、腰に負担がかかって寝返もしづらくなります。

身体にもっとも負担を与えない正常立位姿勢を保持するためには、自分の身体に合った寝具を使うことが大切です。”身体にもっとも負担を与えない正常立位姿勢を保持するためには、自分の身体に合った寝具を使うことが大切です。"

オーダーメイドでつくる理想的な寝姿勢オーダーメイドでつくる理想的な寝姿勢

体型は人それぞれ。だから、寝具を身体に合わせる。体型は人それぞれ。だから、寝具を身体に合わせる。

西川リビングは、長年にわたって何万人もの方の体型を調査。その結果、体型は大きく6種類のパターンに分類されることが分かってきました。しかも、身体のカーブのラインは人それぞれに少しずつ異なり、必要なまくらの高さや敷き寝具のバランスもお一人おひとりによって異なります。

全身の体型を側面と背面から測定し、体型に合わせた寝具をお使いいただくことで、もっとも理想的な寝姿勢をつくることができるという結論に達しました。

自分の体型にぴったり合った寝具を使用することで、身体に負担をかけない寝姿勢へ。それによって、上質な眠りを得ることができるのです。自分の体型にぴったり合った寝具を使用することで、身体に負担をかけない寝姿勢へ。それによって、上質な眠りを得ることができるのです。

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